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Tipp 0025: Weicheier und Warmduscher ade!

Weicheier und Warmduscher ade! Hier ist die Knochenübung!

Fühlst Du Dich instabil, leicht angreifbar? Möchtest Du mehr Festigkeit haben, auch in schwierigen Situationen? Dann haben wir genau das richtige für Dich, die Knochen- oder auch Stahlübung. Sie kombiniert eine Körperübung mit einer mentalen Technik, mit dem Ziel innere Festigkeit und Stabilität zu erreichen.

 

 

 

 

 

 

 

– Lege Dich auf den Rücken;
– lege die Hände (mit den Handflächen zum Boden zeigend) neben die Oberschenkel und lass sie während der gesamten Übungsdauer dort ENTSPANNT liegen;
– hebe die Beine an und nimm sie so weit nach oben wie es Dir möglich ist, ohne dass Dein Kreuzbein vom Boden abhebt;
– halte dieses Position und
– visualisiere Deine Knochen, bzw. visualisiere so viele Deiner Knochen wie Du kannst, bzw. visualisiere nach und nach die Knochen die Dir in den Sinn kommen;
– lasse Deine Knochen zu Stahl werden.

Beende die Übung, wenn Du den Zustand erreicht hast, der Dir jetzt möglich ist. Bleibe einen Moment liegen und lasse die Übung nachwirken.

Empfehlung: praktiziere die Übung zu Beginn täglich für ein paar Minuten, später immer dann wenn sie Dir in den Sinn kommt.

© Frauke und Wilfried Teschler

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